como ponerse en forma

Buenos dias compañeros! el tema de hoy "como ponerse en forma" parece interesante,entre la dieta mediterránea de ayer y el tema de hoy conseguiremos mantener la salud o mejorarla, lo de estar en forma ya es más dificil conseguirlo requiere mucha paciencia pues los resultados no son de un dia para otro, pero vale la pena intentarlo, vamos a ver como.

os dejo un video para estar en forma

¿De qué se debe ser consciente antes de empezar? Por el Comandante Javier Laguna

Tras un largo periodo sin practicar deportes regularmente, algunas veces sentimos la necesidad de practicarlo nuevamente. Para algunos puede ser difícil motivarse. Bien porque han ganado peso o han pasado demasiadas horas en su sofá viendo deportes en la TV.

Si usted se encuentra entre estas categorias tendría que ser consciente de que su cuerpo no es el mismo que antes cuando no llevaba esa vida sedentaria. Se habrá convertido en un cuerpo más débil e inestable. ¿Qué es lo que debe hacer? ¿Cómo empezar sin perjudicar o provocarle un daño importante a su cuerpo? ¿Cómo puede motivarse de una forma correcta? Peso y Estabilidad Si su peso excede 5-15 kg. (o su índice de masa corporal (BMI) está por encima de 26) usted debería ser consciente de que el conjunto formado por su estructura ósea, músculos y corazón puede sufrir por cualquier esfuerzo que haga. El sobrepeso daña las conjunciones con micro-fracturas. Éstas no se perciben en ese momento pero pueden convertirse en osteoartritis o enfermedades degenerativas de las articulaciones a largo plazo. Su sistema cardiovascular siente el efecto del soprepeso y de una vida sedentaria. Su corazón tiene que trabajar mucho más para llevar su sangre a cada parte de su cuerpo. Con sobrepeso su BMI es mayor, luego su corazón necesita latir más rápidamente y más fuerte.

nerse en formaos dejo un vide para ponerse en formacomo po

DIETA MEDITERRÁNEA

BUENOS DIAS COMPAÑEROS!! HOY TOCA EL TEMA DE LA DIETA MEDITERRÁNEA UNA DE LAS MÁS SALUDABLE QUE EXISTEN, AL MENOS ESO DICEN LOS EXPERTOS NUTRICIONISTAS, VOY A INVESTIGAR UN  POCO PORQUE DICEN QUE ES PERFECTA PARA LA SALUD.

Dieta mediterránea: Alimentos, cantidades y frecuencia

Se habla tanto de los beneficios de la dieta mediterránea, que a menudo nos olvidamos de concretar cómo seguirla. Esta pirámide indica los alimentos y su frecuencia de consumo para un adulto sano. Ha sido realizada por expertos en nutrición de la Organización Mundial de la Salud, Oldways Preservation Exchange Trust y FAO

María Val, Sabormediterraneo.com. Noviembre 2001

Estas son sus principales características

1. Abundancia de alimentos de origen vegetal frutas, verduras, pan, pasta, arroz, cereales, legumbres y patatas
2. Consumir alimentos de temporada en su estado natural, escogiendo siempre los más frescos
3. Utilizar el aceite de oliva como grasa principal, tanto para freir como para aderezar
4. Consumir diariamente una cantidad moderada de queso y yogur
5. Consumir semanalmente una cantidad moderada de pescado, preferentemente azul, aves y huevos
6. Consumir frutos secos, miel y aceitunas con moderación
7. La carne roja algunas veces al mes
8. Consumir vino con moderación normalmente durante las comidas y preferentemente tinto
9. Utilizar las hierbas aromáticas como una alternativa saludable a la sal

10. Realizar alguna actividad física regular para hacer trabajar al corazón y mantener en forma nuestras articulaciones y nuestro tono físico


DIETA MEDITERRANEAhttp://www.sabormediterraneo.com/salud/dietamediterranea.htm

 

 OS DEJO UNA VIDEO

Facebook

Hola compañeros! hoy toca el tema de Facebook, ha sido todo un fenómeno social hoy en dia si quieres saber alguna novedad sobre alguna empresa tienes que acudir al Facebook, yo creia que sólo lo frecuentaban los más jovenes, pero veo que todo el mundo se conecta, o sino estas como desfasado te preguntan ¿tienes cuenta en el facebook? si no la tienes se quedan extrañados.  Bueno voy a consultar en Wikipedia como define Facebook.

 





Facebook (NASDAQ: FB) es una empresa creada por Mark Zuckerberg y fundada por Eduardo Saverin, Chris Hughes, Dustin Moskovitz y Mark Zuckerberg consistente en un sitio web de redes sociales. Originalmente era un sitio para estudiantes de la Universidad de Harvard, pero actualmente está abierto a cualquier persona que tenga una cuenta de correo electrónico. Los usuarios pueden participar en una o más redes sociales, en relación con su situación académica, su lugar de trabajo o región geográfica.
Ha recibido mucha atención en la blogosfera y en los medios de comunicación al convertirse en una plataforma sobre la que terceros pueden desarrollar aplicaciones y hacer negocio a partir de la red social.
A mediados de 2007 lanzó las versiones en francés, alemán y español principalmente para impulsar su expansión fuera de Estados Unidos, ya que sus usuarios se concentran en Estados Unidos, Canadá y Reino Unido. Facebook cuenta con más de 900 millones de miembros, y traducciones a 70 idiomas.^{6 7}

Su infraestructura principal está formada por una red de más de 50 000 servidores que usan distribuciones del sistema operativo GNU/Linux usando LAMP.8









 
 aqui os dejo un video que demuestra que no sólo lo utilizan los más jovenes.

Hola compañeros ya estoy aqui de nuevo.  Desde hace un mes voy a clases de informática, y ahora estoy en classes de internet, pues bien no sabeis la cantidad de cosas que se pueden hacer, y hay gente que cree que lo sabe todo pues se equivocan, no hacen servir ni parte de lo que se puede llegar hacer.

Yo estoy entusiasmada y espero aprender mucho.  Hasta pronto!!!

fiestas de grácia

Hola compañeros el tema de hoy es muy estival  "Las fiestas mayores" yo voy a buscar las fiestas de Grácia.

La Fiesta Mayor de Gràcia es una fiesta joven en dos sentidos, por antiguedad y por el tipo de público que frecuenta sus calles. Las Fiestas de gràcia nacen en un pequeño núcleo de población campesina, que en el siglo XIX experimenta una mutación extraordinaria como villa de artesanos, obreros y pequeños comerciantes.

La festividad que se consolida a mediados y finales del siglo XIX, se fue definiendo en un sentido más cívico que religioso, bajo el impulso de las numerosas entidades obreras y recreativas, como Ateneos o Sociedades de Baile.

La Fiesta

La Fiesta de Gràcia propone a lo largo de una semana exposiciones, actividades para niños, talleres, actividades deportivas, desfiles, actuaciones de diferentes artistas, danza teatro y mucho más.
En las plazas del barrio como la Plaza del Sol, o en la Plaza Rius i Taulet se podrá asistir a conciertos de música jazz, rock e incluso música clásica. Para los sibaritas habrá también una parte dedicada a la gastronomía.

particula de Dios

Buenos dias compañeros! hoy toca el tema de la astrologia, menudo berengenal esto de los planetas, el cosmos,nosotros formamos parte de el, que interesante hay tanto misterio, contra más se sabe menos se sabe, nunca hay fin, a mi lo que me fascina es pensar que hay vida en otra parte, los extraterrestres dicen que estan entre nosotros ¿sera verdad?, la verdad que yo en el metro me encuentro a más de uno. Bueno bromas a parte, hace poco han descubierto la particula de Dios voy a buscar algo relacionado con la noticia  y os lo voy a enviar a ver que encuentro.

: La particula de Dios :EL bosson de Higs   Jue 15 Oct - 22:13
Os dejo un artículo impresionante sobre los experimentos que se están haciendo en el CERN (LABORATORIO EUROPEO DE FISICA DE PARTICULAS) con un acelerador de partículas LCH de fisica cuantica que están investigando lo que llaman la particula de Dios o bosson de higs a partir del cual todo se forma. Es un articulo tanto de audio como escrito, es impresionante, yo vi la película Angeles y Demonios en la cual hablaban del CERN y la particula de dios. Siempre me encantó la física de partículas y la astronomia, me parecen mundos tan enigmáticos como lleno de conocimientos.Saludos. Os dejo el enlace. http://www.rtve.es/noticias/20080909/lhc-tunel-directo-hacia-particula-dios/153286.shtm

aplicaciones de google

Buenos dias compañeros, os tengo que hablar de que me parece todo lo relacionado con el google. La verdad yo lo tenia solo como un buscador y he descubierto que ofrece muchisimas cosas, y estoy francamente sorprendida.  Aparte de buscar toda la información que se te ocurra, es una red social, puedes mandar fotos, videos, comunicarte con todo el mundo, es una herramienta  muy útil. Tambien lo que estoy haciendo ahora mismo escribir en mi blog es otra de las cosas que ignoraba que pudiera hacer, para expresar lo que pienso libremente sobre qualquier tema, aunque como no estoy acostumbrada  a escribir  ningun diario me cuesta un poco plasmar lo que pienso, lo que estoy haciendo..... pero como todo creo que es cuestión de práctica.

Donació d´organs

Me parece  muy interesante el tema de donación de organos y he decidido mandaros un video y unas fotos sobre el tema. Cada vez hay más personas concienzadas para ser donante y salvar vidas una vez nosotros ya no necesitamos los órganos.

El trasplante de órganos constituye actualmente una forma novedosa de terapéutica, con indicaciones precisas y aceptación universal. El tema ha generado en los últimos 40 años diversos dilemas éticos, comenzando con sus primeras etapas experimentales y planteando en la actualidad preocupación por los grandes costes en sociedades con recursos financieros escasos. Es una alternativa de curación y prolongación de vida en varias enfermedades que, de otra forma serían mortales a corto plazo. Es una posibilidad de tratamiento que en ciertas circunstancias podría calificarse de extraordinaria, si bien en función de realidades donace lugar y tiempo, y de posibilidades técnicas y financieras, no es desproporcionada. Su licitud deriva del cumplimiento del principio de finalidad terapéutica, pues su objetivo médico tiende al bien del paciente.
En 1959 Mollaret y Goulom describen los primeros pacientes con muerte cerebral, inicialmente fue el propio desarrollo de las Unidades de Cuidados Intensivos y la utilización de medios de soporte circulatorio y respiratorio, lo que permitió mantener adecuadamente a los pacientes con muerte cerebral e impulsar de forma espectacular los trasplantes en las últimas décadas.

Turismo de crucero

Me voy de crucero el mes que viene,ya os contaré como ha ido la experiencia cuando regrese, sera solamente una semana, un viaje corto pero creo sera intenso.

 

agencia viajes

informática

Apple ha lanzado al mercado el IPAD una tabla interactiva que permite realizar todas las tareas propias de un ordenador.

apple

vacaciones Mallorca

Os envio un video de Mallorca, una isla maravillosa. Espero que os agrade.

verano refrescante

Quien estuviera en estos momentos .

Bienvenidos a mi bloc

Hola! esta es  la primera vez que me pongo en el bloc vamos a ver si me aficiono a contar o escribir cosas, hay que tener un poco alma de escritora, no se, no se......                            




Adios hasta pronto!!!!!